Estres, dependencia, falta de motivación son muchas veces instancias que nos conducen hacia la negatividad en nuestras vidas. Sin embargo, hay una capacidad que se puede desarrollar, llamada Resiliencia. Se trata de una palabra poco nombrada aunque refiere una capacidad tan antigua del ser humano. Conocé qué es la resiliencia y cómo poder desarrollar esta capacidad.
Por Mgter. Alejandra Rigo, Diplomada en Psicología Positiva, Matrícula 995.
Temple Centro Médico, Vistalba.
El vocablo resiliencia viene del latín resilio que significa volver atrás, volver de un salto, resaltar, rebotar. En la Enciclopedia Hispánica se define resiliencia como la resistencia de un cuerpo a la rotura por golpe. La fragilidad de un cuerpo decrece al aumentar la resiliencia.
Las primeras investigaciones sobre la resiliencia aportaron frescura al estudio clínico del trauma y los eventos negativos: en lugar de centrarse únicamente en las llamadas áreas de vulnerabilidad, los investigadores como Garmezy, Werner, Manciaux, Saleebey, Coutu y
Grotberg entre los más destacados, comenzaron a prestar atención a las fortalezas interiores de los individuos.
En estos primeros estudios encontraron a niñas y niños que sobresalían a pesar de no ser especialmente dotados y, sobre todo, a pesar de atravesar circunstancias increíblemente difíciles. Tenían lo que los psicólogos llaman un “locus interno de control”: creían que ellos,
y no sus circunstancias, afectaron sus logros. Se veían como los orquestadores de su propio destino y los constructores de un futuro luminoso, y percibían el arduo presente como un paso necesario hacia el éxito y la libertad.
Además, estos pequeños poseían una fuerte conexión existencial: creían que todo lo que sucede tiene un profundo sentido y propósito, y esto les permitía dotar de nuevo significado a las situaciones más desfavorables, creando de este modo nuevas posibilidades.
Cuatro acciones para desarrollar la resiliencia
La resiliencia se considera una historia de adaptaciones exitosas en el individuo que se ha visto expuesto a factores de riesgo. Además, implica la expectativa de continuar con una baja susceptibilidad frente a futuros estresores.
Cinco tips para desarrollar la resiliencia
Estrategias que expertos en diversos campos recomiendan para desarrollar esa destreza que todos poseemos llamada resiliencia.
1. Cuéntate otra historia
2. Cuestión de actitud- ( Voluntad-Flexibilidad y Apertura)-Aceptación-Compasión-
3. Ejercitar un Diario de Gratitud
4. Enfrentar los Miedos
5. Practicar el Perdón dando gracias por lo aprendido.
Para mayor información, podés visitar Espacio de M.A.R.
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