Hace 2 años el Instituto de Salud de Hardvard publicó la nota “El lado
oscuro de la luz azul artificial”. La traducción de esta nota afirma:
“Algunos estudios sugieren un vínculo entre la exposición a la luz por la
noche, como trabajar en el turno nocturno, con algunos tipos de cáncer,
diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. Aunque esto no prueba
que la exposición a la luz durante la noche cause directamente estas
condiciones, ni que sea el único factor causante»
¿Por qué sucede esto?
Esto sucede principalmente porque se desincronizan nuestros relojes
biológicos y, además la luz artifical de noche reduce la producción de
melatonina(entre otros factores).
¿Qué son los relojes biológicos?
Son sistemas fisiológicos que permiten a los organismos vivir en
armonía con los ritmos de la naturaleza, como son los ciclos del día y la
noche, y de las estaciones. Estos ‘relojes’ biológicos existen para casi
todos los ciclos internos que implican periodicidad en el reino vegetal y
animal.
Por ejemplo,estos relojes controlan muchas acciones naturales que
nuestro cuerpo realiza todo el tiempo día a día (este sería el
funcionamiento ideal)
La luz azul artificial la más perjudicial
Esta es la más intensa de todo el espectro visible de luz (por eso al
mediodía es cuando se ve mejor, allí la luz solar tiene más azul que otros
colores). Entonces, si usamos luz artificial en la noche,nuestra biología
entiende que es mediodía, pero en realidad es de noche. Esto
“confunde” a nuestros relojes biológicos y genera “disrupción circadiana”, es decir, desincroniza nuestros relojes (este tema ganó el
premio Nobel de Medicina y Fisiología en el 2017).
También, la luz azul artificial en la noche mayormente inhibe
parcialmente la melatonina (hormona encargada de generar sueño a la
noche, además de reparar TODAS las células de nuestro cuerpo, desde
pelo, piel, hígado, riñon, neuronas,etc. Lógicamente, puede generar
insomnio, dificultad para dormir y despertarnos a media madrugada).
Entonces, si Ud. tiene predisposición genética para determinado cáncer
u obesidad (expertos en obesidad le llaman “genotipo ahorrador”,o
sea, genes que ahorran energía, resumiendo vulgarmente la grasa) y, si
hay factores ambientales (agrotóxicos, contaminación
ambiental, metales pesados, comida ultraprocesada,stress
emocional, etc) que “activen” estos genes; Ud tendrá más chances de
desarrollar la enfermedad a la cual es susceptible.
Una “solución parcial” a este problema es usar aplicaciones gratuitas en
el celular y PC (lamentablemente emiten mucha luz azul artificial) para
reducirla a su gusto.
Estas son:
- Para PC: https://justgetflux.com/
- Para celular: Dirigirse a App Store y teclear “Twilight”
Pregunta para reflexionar: ¿Por qué el gobierno pone luces LED con luz
azul intensa, pudiendo poner luces menos nocivas para la salud y casi
igual de luminosas? Pueden ahorrar energía y al mismo tiempo prevenir
problemas de salud.
“Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados distintos”.
*Columnista: Lic. en fisiología del ejercicio físico y Prof. de Educación física Bruno Bracchi. Premio Medalla de Plata Universidad del Aconcagua 2018.
https://www.facebook.com/EntrenadorpersonalBruno/
