Ansiedad, estrés e incertidumbre, que son especialmente intensas en los niños de todas las edades en el contexto de aislamiento ante el COVID 19. Pero ¿cómo acompañar a los niños y niñas en su día a día?
«Cada uno aborda estas emociones de distintas maneras, los niñas y niños se han enfrentado al cierre de su escuela, a la cancelación de eventos y/o a la separación de sus amigos, o unos de sus padres o seres querido, ahora necesitará sentirse más amado y apoyado que nunca», expresó la Especialista en Psicología Clínica, Paola Alonso a Diario Luján para ayudar a los niños y familiares a transitar estos días.
Los consejos aquí sugeridos, son propuestos por Save the Children, por el Colegio de psicólogos de Madrid, la Universidad de Buenos Aires, la Federación Argentina de psicólogos, UNICEF, con el objetivo de que padres, madres y otros familiares y/o personas cercanas pueden abordar las preocupaciones de los niños y las niñas, y también puedan adaptarse funcionalmente a la cuarentena obligatoria, indica Alonso.
Estas medidas podrán irse adaptando y/o modificando en función de las recomendaciones específicas adoptadas por las autoridades.
5 consejos para acompañar a niños y niñas en la cuarentena
1. Enseñarle medidas de protección
Seguir las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias y confiar en ellos porque saben lo que tienen que hacer, ya que cuentan con los conocimientos y los medios.
DALES EL SUPER-PODER PARA PROTEGERSE
- Lavarse las manos con jabón “mientras inventamos una canción, decimos una tabla de multiplicar o contamos de 20 hasta 0 al revés, frotando con fuerza, en la superficie y los lados.
- Al toser o estornudar cubrirse la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable que tiramos a la basura “como si fuera una llave mágica de kárate para protegernos frente a los virus malos”.
- Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca “como un juego en el que pierde un punto quien lo haga”.
- Evitar el contacto físico con otros niños o u otras personas, aunque me guste mucho jugar o tocar a la otra persona. Esto será solo por un tiempo corto, podremos volver a abrazar o tocar a mis amigos muy pronto.
2. Dar el ejemplo
Es muy importante que las personas adultas sigan las recomendaciones y restricciones e involucren a sus hijos o hijas a hacer lo mismo.
3. Mantener la rutina
Mantener los horarios y hábitos familiares habituales, evitando que esta situación altere el orden, estructura y seguridad que dan las rutinas. Para nuestros niños/as es un gran alivio poder predecir lo que ocurrirá cada día y saber cuándo deben trabajar y cuándo pueden jugar.
Algunas rutinas que se pueden continuar y que ayudan a la tranquilidad del niño son:
- Horario de levantarse y de acostarse, tiempo del baño, horarios de comidas, cambio diario de ropa.
- Cuidados en la casa: llevar la ropa sucia a su sitio, llevar los platos a la cocina después de comer, poner los juguetes en su sitio, disponer adecuadamente de basuras y residuos.
- Tiempo claramente definido para estudiar y hacer tareas.
- Tiempo para jugar.
- Tiempo de ¡no hacer nada! Toda persona tiene derecho de esos momentos de aparentemente no estar haciendo nada, pero que muchas veces son de reflexión, de encontrarse consigo mismo.
- Tiempos y espacios para compartir: ver juntos una película, lectura en voz alta, armar un rompecabezas, jugar a los trabalenguas, a las adivinanzas.
- Hacer ejercicios físicos.
- Espacios para “visitar” a familiares y amigos a través de las redes sociales.
- Diferenciar entre los horarios y rutinas de un día entre semana de los del fin de semana.
4. No discriminar
Evitar comportamientos o declaraciones que sean discriminatorias contra las personas infectadas por el coronavirus o hacia personas de cierta comunidad autónoma o país.
5. Aprovechar el potencial de los entornos digitales
Para reducir la sensación de aislamiento, los ordenadores o las tablets pueden ser herramientas útiles para la socialización y el aprendizaje.
Sin embargo, es necesario un acompañamiento por parte de las personas adultas, así como que estas promuevan el uso consciente y adecuado de estas herramientas.
Recomendaciones para padres
Además de seguir las recomendaciones anteriores, la Lic. Alonso sugiere que es importante mantener la calma, y saber manejar el estrés.
- Vigilar nuestras conversaciones con otros adultos, o de otros adultos. Los niños y niñas nos escuchan y perciben nuestro miedo.
- No alarmarse ni estimular al miedo.
- Protegerles de toda la información que pueda puede ocasionarles malestar y preocupación porque pueden no interpretar bien la información. Tener en cuenta que la información en las redes sociales suele ser superficial, incompleta o errónea.
- Buscar la mejor forma de conciliar la vida laboral y familiar organizando los horarios con el otro progenitor, familiares, u otros apoyos, si los hubiera.
- Aprovechar esta situación para pasar más tiempo de disfrute y ocio en familia, algo tan necesario y escaso habitualmente.
Para más consultas: Lic. Paola Alonso, Especialista en psicología clínica.
correo electrónico: paoalonsomartinez@hotmail.com
